Ortopedingenjör Lars Eghamn svarar på läsarnas frågor om fötter och skor.
Har du frågor, e-posta till lars.eghamn@ejendals.se

Hälsenebesvär
Jag har haft smärta i min hälsena 3–4 månader. Vad gör jag för att bli bra?

Svar: Hälsenebesvär drabbar många idrottare, men även i arbetet kan du drabbas av hälsenebesvär. Du bör påbörja din åtgärd snarast i annat fall kan dina besvär bli kroniska och eventuell operation nödvändig. Är hälsenan ordentligt svullen och öm bör du kontakta en läkare, sjukgymnast för eventuell medicinering och behandling.

Ökar cirkulationen
Som första behandling kan man använda en isbit som masseras över hälsenan, för att därefter spola så varmt vatten du klarar. Genom denna åtgärd ökar du cirkulationen och får en effektivare genomströmning. Upprepa behandlingen 2–3 gånger i veckan. Du kan använda ett trappsteg för att stretcha hälsenan (se figur) cirka 20 sek på varje hälsena.

Stå på ett trappsteg och placera foten där tårna böjer sig. Gå ner med andra benet och behåll rakt ben på båda benen. Illustration: Caroline Adolfsson

Byt innersula
Om du inte redan använder Ejendals fotbädd Comsoft 6030 bör du anskaffa den snarast och byta ut den befintliga innersulan. Därigenom får du en något högre häldel med dämpningsmaterial som avlastar hälsenan och förhindrar sidorörelse av foten som ofta är ett inslag i problemet. Blir du inte bättre efter 2–3 veckor kontakta ortopedingenjör/ortopedtekniker som hjälper dig att tillverka individuell fotbädd med dämpningsmaterial på häldelen.