Ortopedingenjör Lars Eghamn svarar på läsarnas frågor om fötter och skor.
Har du frågor, e-posta till: lars.eghamn@ejendals.se

Muskel orsakar smärta
Jag har dragits med ett problem under 7–8 månader. Smärtan sitter baktill på skinkan lite utåt mot höftleden och när jag motionerar får jag stanna och haltande komma igång igen.
Jag har varit hos massör och sedan känns det bättre ett par dagar, men så fort jag börjar jogga kommer smärtan. Eftersom jag arbetar på hårda golv och med skyddsskor så tror jag det är orsaken att det inte släpper. Vissa dagar sitter jag på en truck och då blir det värre. Hjälp vad gör jag?

Hälsningar Thomas

Svar: Det är svårt att på din beskrivningen säga exakt vad som är orsaken till din smärta, men en vanlig orsak kan jag beskriva.
   Under den stora sätsesmuskeln (periformis) sitter en päronformad muskel som oftast är stram och när den svullnar uppstår tryck på ischiasnerven. Det ger en smärta som kan stråla ända ner till tårna.
    Du skriver att du sitter på en truck vissa dagar och det är en orsak till stramhet i muskeln. Försök att sitta rakare och om det fungerar i ditt arbete placera en kudde i ländryggen. När du sedan får möjlighet, lägg dig raklång på golvet eller sängen, därefter böjer du benet i 90° och pressar det till motsatta sidan, men försök att behålla axlar mot underlaget. Det är en övning som du kan upprepa vid jämna mellanrum.
   Sök på Internet så hittar du stretchingövningar eller ring till en sjukgymnast så visar hon/han vilka stretchingövningar du skall utföra och dessa övningar bör ingå vid varje aktivitet och även någon gång i veckan efter din arbetsdag. Om du inte blir av med din smärta beställ tid på en idrottsmottagning.
Lycka till!