Gå til indhold

Undgå skader på fødderne

Hvis dine fødder ikke har den korrekte støtte, eller glider frem og tilbage i skoene, kan de nemt blive belastet på en unormal måde. Det resulterer i, at du spænder muskler og sener i dine fødder på en unaturlig måde. På lang sigt kan dette resultere i skade på knæ, hofter og ryg

Fodproblemer udvikler sig ofte langsomt og snigende. Og risikoen for fodproblemer stiger med alderen. Typiske fodproblemer er problemer med huden og tånegle, smerter og skader på grund af unormale tryk og belastninger.

Fod-, knæ- og rygskader tegner sig for størstedelen af sygedagene.
Med andre ord gør de rigtige sikkerhedssko en stor forskel.

Lars Eghamn, ortopædtekniker

AV, DET GØR ONDT!
Foden har en hård opgave, og der er meget, der kan gå galt.
Fodproblemer kan være forfærdelige og ofte meget smertefulde. Men bare rolig, vi har listet de mest almindelige skader, og hvordan man behandler dem.

FootStop Service

Detaljerede scanninger er dine fødder på et øjeblik.

Læs mere om FSS

HÆLSPORER

Under hælen findes en fedtpude, der fungerer som beskyttelse og stødabsorption for hælknoglen. Det er fedtpuden, der giver hælen sin runde facon. Inde i hælen er der en lille fedtpude, omgivet af væv til at holde hælen sammen og give maksimal stødabsorbering, når du går. Hvis fedtpuden bliver komprimeret på grund af tunge belastninger, glider fedtvævet sideværts, og dæmpningseffekten reduceres. Det kalder vi for hælspore.
En hæl spore kan påvises på et røntgenbillede, og det ligner en knogleprojektion. Projektionen udvikler sig ofte i forbindelse med en betændelse i fascia plantaris (hælsenen). Et tydeligt tegn på komprimeret fedtpude på hælen er revner på bagsiden af hælen.

Behandling:
Kontroller dine sko og sørg for at de giver hælens stabilitet. Aflast hælen med en polstret indlægssål. Undersøg fodens udseende; hvordan ser svangen ud? Er der overdreven pronation? En tilpasset indlægssål med korrekt støtte af svangen vil bidrage til at fordele trykket mere jævnt til hele fodområdet og mindske presset på hælen. Masser hælen og det ømme område. Hvis smerten fortsætter, skal du kontakte en ekspert.

NÅR EN NERVE KOMMER I KLEMME

Tæerne er ikke kun med til at skubbe et trin fremad trin, også til at opretholde formen på den tværgående fodbue i starten af tåleddet. Når musklerne og ledbåndene ikke holder svangen oppe, der er en nedfalden forfod, hvilket resulterer i, at nerven mellem tredje og fjerde tå bliver klemt mellem tåknoglerne.
Det betyder, at der kan opleves vedvarende smerter ved hvert trin. For at hæve forfodssvangen skal indersålen suppleres med en forfodspude, som hjælper med at hæve svangen. Der kommer ofte en nerve i klemme i kombination med overdreven pronation.

Behandling:
Undersøg svangen og bevægelsen (pronation) af din fod, så din indersål giver den korrekte støtte af vristen. Kontakt en ekspert, hvis smerten ikke aftager efter tre uger.

FORSTUVNING AF ANKLEN

Forstuvning af anklen er langt fra den mest almindelige skade, som sportsudøvere kommer ud for, det er også meget almindeligt at forstuve anklen på arbejdspladsen. Det er meget nemt at forstuve anklen, når man arbejder på ujævne eller glatte overflader.
Symptomer:
Smerter og hævelser omkring anklen, normal udvendig med en misfarvning.

Behandling:
Brug elastikbind og en ispose og læg/sæt dig med benene højt. Yderligere behandling med gradvis stigning i bevægelse, styrke, balance og koordineringstræning. En balanceplade er et godt redskab til restitution. Sportstape og ankelstøtte kan bruges ved tilbagevenden til aktiviteter og arbejde. Kontroller skoens stabilitet, og overvej skoalternativer med ekstra støtte i anklen.

AKILLESSENE

Ømhed og hævelse er tegn på betændelse i akillessenen. Betændelse i akillessenen kan forekomme, når du træner i køligt vejr, træner på hårde overflader, har skiftet til andre sportssko eller løber op ad bakke. Hvis fortykkelse af akillessenen opstår, er der risiko for kronisk betændelse i akillessenen, som kan kræve operation senere. Hvis akillessenen allerede viser tegn på fortykkelse, skal du kontakte en læge eller fysioterapeut.
Sportsudøvere, der har høj svang har en større risiko for betændelse i akillessenen, og det gælder også dem, der ikke strækker akillessenen ud før og efter træning.

Behandling:
Afstå fra aktiviteter, hvis smerten bliver mere intens. Betændelsen skal håndteres ved massage eller andre restitutionsforanstaltninger. Vælg en anden aktivitet i et stykke tid, såsom svømning eller cykling. Det anbefales altid at trække lægmusklen og akillessenen.

BELASTNINGSSKADER

En belastningsskade kan forekomme, hvis foden har været brugt forkert i lang tid, det vil sige at du har en såkaldt biomekanisk kropsholdning. Hårde overflader og gentagne arbejdsbevægelser er ofte årsag til skaderne, selv om der en sket en væsentlig forbedring de senere år. Det skyldes forbedret fodtøj og det forhold, at virksomheder og arbejdsmiljøpolitikker er bedre til at forebygge skader ved at sikre, at medarbejderne har det rigtige fodtøj.

Behandling:
Ved belastningsskader benytter man ortopædiske teknikker ved hjælp af individuelt tilpassede materialer, der aktivt dæmper ømme områder og korrigerer forkert fodstilling.

JALAS® Neutraliser indlægssåler

Behovet for individuelt designede ortopædiske indlægssåler kan i mange tilfælde undgås med JALAS® Neutraliser indlægssåler, som er tilgængelige for lav, medium og høj svang.

Gå til JALAS® indlægssåler

About cookies on this website

This website uses cookies to improve your experience, for you to be able to share material on social media and for us to be able to measure the traffic on the website and display customized ads based on your surfing habits. By clicking on I ACCEPT, you agree that Ejendals and their partners use cookies. If you want to know more or if you want to change your cookie settings, you can go to the cookie policy at any time.