Перейти к материалам

Как избежать травм стопы

К избыточной нагрузке на стопы может привести отсутствие опоры и фиксации. Когда стопы не фиксируются в обуви, мышцы и связки ног чрезмерно напрягаются. Если такое напряжение носит регулярный характер, оно может привести травмам колен, бёдер и спины.

Как правило, заболевания стоп развиваются постепенно и незаметно. Риск таких заболеваний увеличивается с возрастом. Типичные недомогания - кожные раздражения, деформация ногтей, болевой синдром - являются последствиями травм, избыточных нагрузок и перенапряжения.

Травмы стоп, коленей и спины - это основная причина пропуска работы по болезни.
Иными словами, правильно выбранная защитная обувь создаёт огромную разницу в результатах.

Ларс Эгхамн, инженер-ортопед

ОЙ, БОЛИТ!
Наши стопы очень много работают и в процессе производственных нагрузок они подвержены целому ряду рисков.
Проблемы со стопами способны вывести вас из строя и часто вызывают сильную боль. Но не волнуйтесь: мы определили самые распространённые травмы и способы как избежать их.

Услуга Foot Stop Service для обеспечения защиты ног

Детальное сканирование стоп за считанные секунды.

Подробнее о FSS

ПЯТОЧНЫЕ ШПОРЫ

Под пяткой находится жировое тело, служащее своего рода подушкой. В самой пятке есть небольшое жировое тело в окружении тканей организма, что помогает поддерживать структуру пятки и смягчать удары при ходьбе и беге. Если из-за нагрузок толщина жирового тела уменьшается, жировая ткань смещается вбок, что приводит к ухудшению амортизации. Именно это и называют пяточными шпорами.
На рентгеновском снимке пяточная шпора выглядит как костяной нарост. При возникновении этого нароста обычно появляется еще и воспаление подошвенной фасции. Явный симптом уменьшения толщины пяточной жировой подушки — трещины на задней части пятки.

Лечение.
Убедитесь, что ваша обувь обеспечивает вашей пятке устойчивость. Снизьте давление на пятку с помощью амортизирующей стельки. Осмотрите свою стопу. Какой у нее свод? Присутствует ли избыточная пронация? Индивидуализированная стелька с правильной поддержкой свода стопы поможет более равномерно распределить давление по стопе и уменьшить нагрузку на пятку. Протрите пятку и мягкую область. Если боль не пропадает, обратитесь к специалисту.

ЗАЩЕМЛЕНИЕ НЕРВА

Пальцы стопы помогают отталкиваться при ходьбе и вместе со связками поддерживают форму поперечного свода стопы в месте, где берут начало их суставы. Без поддержки мышцами и связками свод переднего отдела стопы проседает, из-за чего фаланги защемляют нерв между третьим и четвертым пальцами стопы.
Это приводит к постоянной боли при каждом шаге. Чтобы поднять свод переднего отдела стопы, стельку нужно дополнять подушечкой под стопу. Защемление нерва обычно сочетается с избыточной пронацией.

Лечение.
Посмотрите, какой у вас свод стопы и как она двигается (какая у нее пронация), чтобы подобрать стельку с надлежащей поддержкой свода стопы. Если боль не утихает в течение трех недель, проконсультируйтесь со специалистом.

РАСТЯЖЕНИЕ СВЯЗОК ГОЛЕНОСТОПНОГО СУСТАВА

Сейчас растяжение связок голеностопного сустава является самой распространенной травмой среди спортсменов, но также часто случается и на производстве. Растяжение связок голеностопного сустава легко может произойти во время работ на неровных или скольких поверхностях.
Симптомы:
боль и отек лодыжки и прилегающей области, обычно сопровождается изменением цвета кожи.

Лечение.
Приложите давление к поврежденной области, а также охладите ее и положите на возвышенность. Впоследствии стоит постепенно увеличивать нагрузки при движении, силовых упражнениях, балансировании и тренировке координации. Во время реабилитации полезно использовать доску для балансирования. При возвращении к привычной деятельности и работе следует применять тейпирование и обеспечить поддержку лодыжки. Проверьте, обеспечивает ли обувь устойчивость. При необходимости используйте альтернативные модели ботинок с дополнительной поддержкой лодыжки.

АХИЛЛОВО СУХОЖИЛИЕ

Болезненность и отек указывают на воспаление ахиллова сухожилия. Воспаление ахиллова сухожилия может произойти при тренировке в холодную погоду или на твердых поверхностях, а также при ношении непривычного тренировочного приспособления или беге в гору. При утолщение ахиллова сухожилия есть риск возникновения хронического ахиллотендинита, из-за которого впоследствии может потребоваться хирургическое вмешательство. Если ахиллово сухожилие уже проявляет признаки утолщения, обратитесь к врачу или физиотерапевту.
Риск возникновения ахиллотендинита особенно велик у спортсменов с высоким сводом стопы и у людей, которые не разминают ахиллово сухожилие до и после тренировок.

Лечение.
При очень сильной боли обеспечьте поврежденной конечности покой. Избавиться от воспаления можно с помощью массажа или других способов реабилитации. Постарайтесь на время сменить вид деятельности, например, заняться плаванием или велоспортом. Также рекомендуется разминать икроножные мышцы и ахиллово сухожилие.

ТРАВМЫ ОТ ПЕРЕНАПРЯЖЕНИЯ

Под перенапряжением понимается неправильная работа стопы в течение продолжительного времени, например, из-за ненадлежащего биомеханического положения. Работа на твердых поверхностях и выполнение во время нее повторяющихся движений часто приводит к травмам, однако в последние годы их количество существенно сократилось. Причина этого — улучшение обуви, а также модернизация политик ведения бизнеса и охраны труда, в соответствии с которыми теперь нужно контролировать, чтобы работники носили подходящие ботинки.

Лечение.
При травмах от перенапряжения следует пользоваться ортопедическими методиками и индивидуализированными подушечками, которые снижают нагрузку на поврежденные участки тела и корректируют неправильное положение стопы.

Стельки JALAS® Neutraliser

Стельки JALAS® Neutraliser для низких, средних и высоких сводов стопы зачастую позволяют обойтись без изготовленных по индивидуальному заказу ортезов.

Перейти к стелькам JALAS

About cookies on this website

This website uses cookies to improve your experience, for you to be able to share material on social media and for us to be able to measure the traffic on the website and display customized ads based on your surfing habits. By clicking on I ACCEPT, you agree that Ejendals and their partners use cookies. If you want to know more or if you want to change your cookie settings, you can go to the cookie policy at any time.