Undgå skader på fødderne på arbejdspladsen

Fra fodsmerter til sygefravær: Sådan kan sikkerhedssko forebygge skader

Fodproblemer udvikler sig ofte langsomt og snigende. Og risikoen for fodproblemer stiger med alderen. Typiske fodproblemer er problemer med huden og tånegle, smerter og skader på grund af unormale tryk og belastninger.

Fod-, knæ- og rygskader tegner sig for størstedelen af sygedagene.
Med andre ord gør de rigtige sikkerhedssko en stor forskel.

Lars Eghamn, ortopædtekniker

AV, DET GØR ONDT!

Foden har en hård opgave, og der er meget, der kan gå galt. Fodproblemer kan være forfærdelige og ofte meget smertefulde. Men bare rolig, vi har lavet en liste over de mest almindelige arbejdsskader, og hvordan man behandler dem.

 

HÆLSPORER

Under hælen findes en fedtpude, der fungerer som beskyttelse og stødabsorption for hælknoglen. Det er fedtpuden, der giver hælen sin runde facon. Inde i hælen er der en lille fedtpude, omgivet af væv til at holde hælen sammen og give maksimal stødabsorbering, når du går. Hvis fedtpuden bliver komprimeret på grund af tunge belastninger, glider fedtvævet sideværts, og dæmpningseffekten reduceres. Det kalder vi for hælspore.
En hæl spore kan påvises på et røntgenbillede, og det ligner en knogleprojektion. Projektionen udvikler sig ofte i forbindelse med en betændelse i fascia plantaris (hælsenen). Et tydeligt tegn på komprimeret fedtpude på hælen er revner på bagsiden af hælen.

Behandling af hælspore

Kontrollér dine arbejdssko, og sørg for, at de giver hælen stabilitet. Aflast hælen med en polstret indlægssål. Undersøg fodens udseende; hvordan ser svangen ud? Er der overdreven pronation? En tilpasset indlægssål med korrekt støtte af svangen vil bidrage til at fordele trykket mere jævnt til hele fodområdet og mindske presset på hælen. Masser hælen og det ømme område. Hvis smerten fortsætter, skal du kontakte en ekspert.

 

NÅR EN NERVE KOMMER I KLEMME

Tæerne er ikke kun med til at skubbe fra ved et skridt, men er også med til at opretholde formen på den tværgående svang fra starten af tåleddene. Når musklerne og ledbåndene ikke holder svangen oppe, der er en nedfalden forfod, hvilket resulterer i, at nerven mellem tredje og fjerde tå bliver klemt mellem tåknoglerne.
Det betyder, at der kan opleves vedvarende smerter ved hvert trin. For at hæve forfodssvangen skal indersålen suppleres med en forfodspude, som hjælper med at hæve svangen. Der kommer ofte en nerve i klemme i kombination med overdreven pronation.

Behandling af klemt nerve

Undersøg svangen og bevægelsen (pronation) af din fod, så din indlægssål giver den korrekte støtte af svangen. Kontakt en ekspert, hvis smerten ikke aftager efter tre uger.

 

FORSTUVNING AF ANKLEN

Forstuvning af anklen er langt den mest almindelige skade, som sportsudøvere kommer ud for, det er også meget almindeligt at forstuve anklen på arbejdspladsen. Det er meget nemt at forstuve anklen, når man arbejder på ujævne eller glatte overflader.
Symptomer: Smerter og hævelser omkring anklen, normal udvendig med en misfarvning.

Behandling af forstuvet ankel

Brug elastikbind og en ispose og læg/sæt dig med benene højt. Yderligere behandling med gradvis stigning i bevægelse, styrke, balance og koordineringstræning. En balanceplade er et godt redskab til restitution. Sportstape og ankelstøtte kan bruges ved tilbagevenden til aktiviteter og arbejde. Kontrollér skoens stabilitet, og overvej andre sko med ekstra støtte i anklen.

 

AKILLESSENE

Ømhed og hævelse er tegn på betændelse i akillessenen. Betændelse i akillessenen kan forekomme, når du træner i køligt vejr, træner på hårde overflader, har skiftet til andre sportssko eller løber op ad bakke. Hvis fortykkelse af akillessenen opstår, er der risiko for kronisk betændelse i akillessenen, som kan kræve operation senere. Hvis akillessenen allerede viser tegn på fortykkelse, skal du kontakte en læge eller fysioterapeut.
Sportsudøvere, der har høj svang har en større risiko for betændelse i akillessenen, og det gælder også dem, der ikke strækker akillessenen ud før og efter træning.

Behandling af akillessenen

Afstå fra aktiviteter, hvis smerten bliver mere intens. Betændelsen skal håndteres ved massage eller andre restitutionsforanstaltninger. Vælg en anden aktivitet i et stykke tid, såsom svømning eller cykling. Det anbefales altid at strække lægmusklen og akillessenen.

 

BELASTNINGSSKADER

En belastningsskade kan forekomme, hvis foden har været brugt forkert i lang tid, det vil sige, at du har en såkaldt biomekanisk kropsholdning. Hårde overflader og gentagne arbejdsbevægelser er ofte årsag til skaderne, selv om der er sket en væsentlig forbedring de senere år. Det skyldes forbedret ergonomisk fodtøj og det faktum, at virksomheder og arbejdsmiljøpolitikker er bedre til at forebygge skader ved at sikre, at medarbejderne har de rigtige sikkerhedssko.

Behandling af belastningsskader

Ved belastningsskader benytter man ortopædiske teknikker ved hjælp af individuelt tilpassede materialer, der aktivt dæmper ømme områder og korrigerer forkert fodstilling.