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Éviter les blessures aux pieds

Si vos pieds ne sont pas correctement soutenus, ou qu’ils glissent de l’avant vers l’arrière dans vos chaussures, ils peuvent facilement subir une tension inhabituelle. Par conséquent, vous tendez les muscles et les tendons de vos pieds de façon anormale. À long terme, cela peut entraîner des blessures aux genoux, aux hanches et au dos

Les problèmes de pieds se développent souvent lentement et insidieusement. De plus, le risque de problèmes aux pieds augmente avec l’âge. Les problèmes courants aux pieds sont les affections de la peau et des ongles, la douleur et les blessures dues à des tensions et des efforts inhabituels.

La majorité des jours d’arrêt maladie sont liés à des blessures aux pieds, aux genoux et au dos.
En d’autres termes, porter des chaussures de sécurité adaptées fait une grande différence.

Lars Eghamn, ingénieur orthopédiste

AÏE, ÇA FAIT MAL !
Le pied a un travail difficile à accomplir et beaucoup de choses peuvent mal tourner.
Les problèmes de pieds peuvent être paralysants et souvent très douloureux. Mais ne vous inquiétez pas, nous avons répertorié les blessures les plus courantes et la manière de les traiter.

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ÉPINES CALCANÉENNES

Sous le talon, il y a un coussinet de graisse qui agit comme un coussin. À l’intérieur du talon, il y a un petit coussinet adipeux enveloppé de tissu pour maintenir le talon et procurer un maximum d’amorti pendant la marche ou la course. Si le coussinet de graisse est comprimé en raison de charges lourdes, le tissu adipeux glissera latéralement et l’effet amortissant sera réduit. C’est ce que l’on appelle les épines calcanéennes.
Une épine calcanéenne peut être détectée sur une radiographie et ressemble à une projection osseuse. La projection se développe souvent en conjonction avec une inflammation du fascia plantaire. Un signe manifeste de coussinet de graisse comprimé sur le talon se traduit par des fissures à l’arrière du talon.

Traitement :
Vérifiez votre chaussure et assurez-vous qu’elle offre une bonne stabilité à votre talon. Relâchez la pression sur le talon avec une semelle de propreté amortissante. Observez l’aspect de votre pied ; à quoi ressemble la voûte plantaire ? Y a-t-il une pronation excessive ? Une semelle de propreté personnalisée avec un support de voûte plantaire correct aidera à répartir la pression plus uniformément sur toute la surface du pied et à diminuer la pression sur le talon. Frottez le talon et la zone tendre. Si la douleur persiste, consultez un spécialiste.

PIÉGEAGE DU NERF

Les orteils ne sont pas seulement impliqués dans la poussée d’un pas, mais avec les ligaments ils maintiennent la forme de la voûte plantaire transversale au début des articulations de l’orteil. Lorsque les muscles et les ligaments ne tiennent pas la voûte plantaire, il y a un abaissement de la voûte plantaire de l’avant-pied, ce qui entraîne la compression du nerf situé entre le troisième et le quatrième orteil, entre les os de l’orteil.
Cela signifie qu’à chaque pas, une douleur persistante peut être ressentie. Pour surélever la voûte plantaire de l’avant-pied, la semelle de propreté doit être complétée par un coussin d’avant-pied (coussinet) qui aide à soulever la voûte plantaire. Souvent, un piégeage du nerf est associé à une pronation excessive.

Traitement :
Vérifiez la voûte plantaire et le mouvement (pronation) de votre pied afin que votre semelle de propreté fournisse le bon support de la voûte plantaire. Consultez un spécialiste si la douleur ne s’atténue pas après trois semaines.

ENTORSE DE LA CHEVILLE

L’entorse de la cheville est de loin la blessure la plus courante subie par les athlètes, mais elle également très fréquente sur le lieu de travail. Il est très facile de se faire une entorse à la cheville lorsque l’on travaille sur des surfaces irrégulières ou glissantes.
Symptômes :
Douleur et gonflement de et autour de la cheville, généralement à l’extérieur avec décoloration.

Traitement :
Appliquez une pression et du froid tout en surélevant le pied. Traitement complémentaire avec augmentation progressive du mouvement, de la force, de l’équilibre et de l’entraînement de coordination. Une planche d’équilibre est un bon outil de rééducation. Un bandage et une attelle de cheville peuvent être utilisés lors du retour à l’activité et au travail. Vérifiez la stabilité de la chaussure et envisagez des chaussures alternatives avec un soutien supplémentaire au niveau de la cheville.

TENDON D’ACHILLE

La douleur et le gonflement indiquent un tendon d’Achille enflammé. L’inflammation du tendon d’Achille peut survenir lors du travail par temps froid, d’un entraînement sur des surfaces dures, du port d’une basket différente ou d’une course dans une côte. Si un épaississement du tendon d’Achille se produit, il y a un risque de tendinite chronique d’Achille qui peut, plus tard, nécessiter une intervention chirurgicale. Si le tendon d’Achille montre déjà des signes d’épaississement, vous devez contacter un médecin ou un physiothérapeute.
Les athlètes qui ont des voûtes plantaires hautes ont un plus grand risque de tendinite d’Achille, tout comme ceux qui n’étirent pas le tendon d’Achille avant et après l’entraînement.

Traitement :
Abstenez-vous de toute activité si la douleur devient plus intense. L’inflammation doit être contrôlée à l’aide de massages ou d’autres mesures de réadaptation. Essayez de choisir une autre activité pendant un certain temps, comme la natation ou le vélo. Il est toujours recommandé d’étirer le muscle du mollet et le tendon d’Achille.

BLESSURES DUES À L’EFFORT

Une blessure due à l’effort signifie que le pied a été mal utilisé pendant une longue période, c’est-à-dire que votre posture biomécanique est dite incorrecte. Les surfaces dures et les mouvements de travail répétitifs sont souvent la cause de ce type de blessures, bien qu’il y ait eu une amélioration considérable ces dernières années. Cela est dû à l’amélioration des chaussures et au fait que les politiques de santé au travail et dans les entreprises ont fait des progrès pour prévenir les blessures, en veillant à ce que les employés aient les bonnes chaussures.

Traitement :
Pour les blessures de fatigue, on recourt à des techniques orthopédiques en utilisant des coussins personnalisés qui soulagent les zones douloureuses et corrigent la mauvaise posture du pied.

Semelles de propreté JALAS® Neutralizer

Le besoin de semelles orthopédiques conçues individuellement peut être évité dans de nombreux cas en utilisant des semelles JALAS® Neutralizer, qui sont disponibles pour les voûtes plantaires basses, moyennes et hautes.

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