Vermijd voetblessures

Als uw voeten niet de juiste ondersteuning hebben – of heen en weer glijden in uw schoenen – kunnen ze gemakkelijk last krijgen van abnormale belasting. Dit resulteert in het abnormaal spannen van de spieren en pezen in uw voeten. Op de lange termijn kan dit leiden tot letsel aan uw knieën, heupen en rug

Voetproblemen ontwikkelen zich vaak langzaam en verraderlijk. En de kans op voetproblemen neemt toe met de leeftijd. Typische voetproblemen zijn huid- en teennagelklachten, pijn en verwondingen als gevolg van abnormale druk en belasting.

Voet-, knie- en rugblessures zijn verantwoordelijk voor het merendeel van het ziekteverzuim.
Met andere woorden: de juiste veiligheidsschoenen maken een groot verschil.’

/Lars Eghamn, orthopedisch engineer

AU, HET DOET PIJN!
De voet heeft een zware klus en er is veel dat fout kan gaan.
Voetproblemen kunnen verlammend en vaak erg pijnlijk zijn. Maar geen zorgen, we hebben de meest voorkomende verwondingen op een rijtje gezet en hoe ze moeten worden behandeld.

Foot Stop Service

Gedetailleerde scans van uw voeten - in seconden

Meer informatie over FSS

HIELSPOOR

Onder de hiel zit een vetkussen dat werkt als een buffer. In de hiel zit een klein vetkussen omsloten door weefsel om de hiel bij elkaar te houden en maximale demping te geven tijdens het lopen of rennen. Als het vetkussen wordt ingedrukt als gevolg van zware belasting, zal het vetweefsel opzij schuiven en wordt het dempende effect verminderd. Dit is wat wij hielspoor noemen.
Hielspoor kan worden herkend op een röntgenfoto en lijkt op een botuitsteeksel. Het uitsteeksel ontwikkelt zich vaak in combinatie met een ontsteking van de plantaire fascia. Een duidelijk teken van een ingedrukt vetkussen op de heel, zijn barstjes op de achterkant van de hiel.

Behandeling:
Controleer uw schoen en zorg ervoor dat deze stabiliteit aan uw hiel biedt. Haal de druk van de hiel met een schokdempende inlegzool. Onderzoek het uiterlijk van de voet, hoe ziet de holte eruit? Is er overmatige pronatie? Een aangepaste inlegzool met de juiste holtesteun zal helpen om de druk gelijkmatiger over het hele voetgebied te verdelen en de druk op de hiel te verminderen. Wrijf over de hiel en het zachte gedeelte. Als de pijn aanhoudt, raadpleeg dan een deskundige.

ZENUWBEKNELLING

De tenen zijn niet alleen betrokken bij het afzetten tijdens een stap, maar samen met de gewrichtsbanden handhaven ze ook de vorm van de transversale holte aan het begin van de teengewrichten. Wanneer de spieren en de gewrichtsbanden de holte niet omhoog houden, komt de holte van de voorvoet omlaag, waardoor de zenuw tussen de derde en vierde teen wordt samengeknepen tussen de teenkootjes.
Dit betekent dat bij iedere stap aanhoudende pijnklachten kunnen worden ervaren. Om de voorvoetholte omhoog te krijgen, moet de inlegzool worden aangevuld met een voorvoetkussen (pad). Er is vaak sprake van beklemde zenuwen in combinatie met overmatige pronatie.

Behandeling:
Controleer de voetholte en beweging (pronatie) van uw voet, zodat uw inlegzool de juiste holteondersteuning biedt. Raadpleeg een deskundige als de pijn na drie weken niet afneemt.

ENKELVERSTUIKING

Enkelverstuiking is veruit de meest voorkomende blessure bij atleten, maar ook op de werkplek komt enkelverstuiking vaak voor. Het is heel gemakkelijk om de enkel te verstuiken bij het werken op ongelijke of gladde ondergronden.
Symptomen:
Pijn en zwelling in en rond de enkels, meestal aan de buitenkant met verkleuring.

Behandeling:
Oefen druk uit en verkoel samen met een verhoging. Verdere behandeling met geleidelijke toename van beweging, kracht, balans en coördinatietraining. Een balance board is een goed instrument voor revalidatie. Intapen en enkelondersteuning kunnen worden gebruikt bij terugkeer naar activiteiten en het werk. Controleer de stabiliteit van de schoen en overweeg schoenalternatieven met extra ondersteuning in de enkel.

ACHILLESPEESBLESSURE

Pijn en zwelling duiden op een ontstoken achillespees. Ontsteking van de achillespees kan optreden bij het sporten bij koud weer, trainen op harde oppervlakken, het dragen van een verschillende sportschoenen of bergop hardlopen. Als de achillespees dikker wordt, is er een risico op een chronische achillespeesontsteking, waarvoor later mogelijk een operatie nodig is. Als de achillespees al tekenen van verdikking vertoont, dient u contact op te nemen met een arts of een fysiotherapeut.
Atleten die hoge holtes hebben, lopen een groter risico op achillespeesontsteking en ook degenen die de achillespezen niet strekken vóór en na de training.

Behandeling:
Onthoud u van activiteiten als de pijn erger wordt. De ontsteking moet worden beheerd door massage of andere herstelmaatregelen. Kies een tijdje een andere activiteit, zoals zwemmen of fietsen. Het rekken van de kuitspier en de achillespees is altijd aan te raden.

LETSEL DOOR OVERBELASTING

Letsel door overbelasting betekent dat de voet langere tijd onjuist is gebruikt, d.w.z. dat u een zogenaamde verkeerde biomechanische houding hebt. Harde oppervlakken en herhalende werkbewegingen zijn vaak de oorzaak van blessures, hoewel er in de afgelopen jaren sprake is van een aanmerkelijke verbetering. Dit is het gevolg van verbeterd schoeisel en het feit dat bedrijven en arbobeleid beter zijn geworden in het voorkomen van letsel door ervoor te zorgen dat werknemers over de juiste schoenen beschikken.

Behandeling:
Voor letsel door overbelasting kunt u uw toevlucht nemen tot orthopedische technieken met behulp van individueel aangepaste kussens waardoor pijnlijke plekken worden verlicht en een foute voethouding wordt gecorrigeerd.

JALAS^® Neutraliser-inlegzolen

De behoefte aan individueel ontworpen orthopedische inlegzolen kan in veel gevallen worden vermeden door JALAS^® Neutraliser-inlegzolen te gebruiken, die beschikbaar zijn voor lage, middelhoge en hoge voetholtes.

Ga naar JALAS-inlegzolen