Voorkom voetblessures op de werkplek

Van voetpijn tot ziekteverlof: Hoe veiligheidsschoenen letsel kunnen voorkomen

Voetproblemen ontwikkelen zich vaak langzaam en verraderlijk. En de kans op voetproblemen neemt toe met de leeftijd. Typische voetproblemen zijn huid- en teennagelklachten, pijn en verwondingen als gevolg van abnormale druk en belasting.

Voet-, knie- en rugblessures zijn verantwoordelijk voor het merendeel van het ziekteverzuim.
Met andere woorden: de juiste veiligheidsschoenen maken een groot verschil.

Lars Eghamn, orthopedisch technoloog

AUW, HET DOET PIJN!

De voet heeft een zware taak, en er is veel dat mis kan gaan. Voetproblemen kunnen verlammend werken en zijn vaak erg pijnlijk. Maar wees gerust: we hebben de meest voorkomende voetblessures op de werkplek en de behandeling ervan op een rijtje gezet.

 

HIELSPOOR

Onder de hiel zit een vetkussentje dat werkt als een buffer. In de hiel zit een klein vetkussentje, omsloten door weefsel om de hiel bij elkaar te houden en maximale demping te bieden tijdens het lopen of rennen. Als dit vetkussentje wordt ingedrukt als gevolg van zware belasting, schuift het vetweefsel opzij en vermindert het dempende effect. Dit wordt ook wel hielspoor genoemd.
Hielspoor kan worden vastgesteld via röntgenopnames en lijkt op een botuitsteeksel. Het uitsteeksel ontwikkelt zich vaak in combinatie met een peesplaatontsteking. Barstjes aan de achterzijde van de hiel zijn vaak een duidelijke indicatie van een ingedrukt vetkussentje.

De behandeling van hielspoor

Controleer je werkschoenen en verzeker je ervan dat deze stabiliteit voor de hiel bieden. Ontlast de hiel met een schokdempende inlegzool. Onderzoek het uiterlijk van de voet, hoe ziet de voetboog eruit? Is er overmatige pronatie? Een aangepaste inlegzool met de juiste voetboogsteun zal helpen om de druk gelijkmatiger over het hele voetgebied te verdelen en de druk op de hiel te verminderen. Wrijf over de hiel en het zachte gedeelte. Als de pijn aanhoudt, raadpleeg dan een deskundige.

 

ZENUWBEKNELLING

De tenen zijn niet alleen nodig bij het zetten van een stap. Samen met de gewrichtsbanden behouden ze ook de vorm van de transversale boog aan het begin van de teengewrichten. Wanneer de spieren en de gewrichtsbanden de boog niet omhooghouden, gaat de voorvoetboog omlaag. Hierdoor wordt de zenuw tussen de derde en vierde teen samengeknepen tussen de teenkootjes.
Hierdoor kunnen bij iedere stap aanhoudende pijnklachten worden ervaren. Om de voorvoetholte omhoog te krijgen, moet de inlegzool worden aangevuld met een voorvoetkussentje (pad). Beknelde zenuwen komen vaak voor in combinatie met overmatige pronatie.

Behandeling zenuwbeknelling

Controleer de voetboog en beweging (pronatie) van je voet, zodat de inlegzool de juiste voetboogondersteuning biedt. Raadpleeg een expert als de pijn na drie weken niet afneemt.

 

ENKELVERSTUIKING

Enkelverstuiking is veruit de meest voorkomende blessure bij sportmensen, maar ook op de werkplek komt dit vaak voor. Je kan je enkel gemakkelijk verstuiken bij het werken op ongelijke of gladde ondergronden.
Symptomen: Pijn en zwelling in en rond de enkels, meestal aan de buitenkant en met een verkleuring.

Behandeling enkelverstuiking

Oefen druk uit en verkoel in combinatie met hoog houden. Verdere behandeling met geleidelijk meer beweging, kracht, balans en coördinatietraining. Een balance board is een goed hulpmiddel voor revalidatie. Bij het hervatten van werk en activiteiten kan gebruik worden gemaakt van intapen en enkelondersteuning. Controleer de stabiliteit van je werkschoenen en overweeg schoenopties met extra enkelondersteuning.

 

ACHILLESPEESBLESSURE

Pijn en zwelling duiden op een ontstoken achillespees. Ontsteking van de achillespees kan optreden bij het sporten in koud weer, trainen op harde oppervlakken, het dragen van verschillende sportschoenen of bergopwaarts hardlopen. Als de achillespees dikker wordt, is er een risico op een chronische achillespeesontsteking, waarvoor later mogelijk een operatie nodig is. Neem contact op met een arts of een fysiotherapeut als de achillespees al tekenen van verdikking vertoont
Sportmensen met hoge voetbogen lopen een groter risico op achillespeesontsteking. Dat geldt ook voor mensen die de achillespezen niet strekken vóór en na de training.

Behandeling achillespeesblessure

Verricht geen activiteiten als de pijn erger wordt. Ontstekingen moeten worden behandeld met massage of andere revalidatiemethodes. Kies tijdelijk een andere activiteit, zoals zwemmen of fietsen. Het rekken van de kuitspier en de achillespees wordt altijd aanbevolen.

 

LETSEL DOOR OVERBELASTING

Overbelastingsblessures duiden erop dat de voet langere tijd onjuist is gebruikt, en dat je een zogenaamde verkeerde biomechanische houding hebt. Blessures worden vaak veroorzaakt door harde oppervlakken en herhalende werkbewegingen. Toch is er de afgelopen jaren een aanzienlijke verbetering opgetreden Dit is het gevolg van verbeterd ergonomisch schoeisel en een betere letselpreventie bij bedrijven en in hun arbobeleid, zodat werknemers over het juiste veiligheidsschoeisel beschikken.

Behandeling van overbelastingsletsel

Bij overbelastingsblessures worden orthopedische technieken ingezet. Met behulp van individueel aangepaste kussentjes worden pijnlijke plekken ontlast en wordt een verkeerde voethouding gecorrigeerd.