Перейти к материалам
Store locator

Как избежать травм стопы

К избыточной нагрузке на стопы может привести отсутствие опоры и фиксации. Когда стопы не фиксируются в обуви, мышцы и связки ног чрезмерно напрягаются. Если такое напряжение носит регулярный характер, оно может привести травмам колен, бёдер и спины.

Как правило, заболевания стоп развиваются постепенно и незаметно. Риск таких заболеваний увеличивается с возрастом. Типичные недомогания - кожные раздражения, деформация ногтей, болевой синдром - являются последствиями травм, избыточных нагрузок и перенапряжения.

Травмы стоп, коленей и спины - это основная причина пропуска работы по болезни.
Иными словами, правильно выбранная защитная обувь создаёт огромную разницу в результатах.

Ларс Эгхамн, инженер-ортопед

ОЙ, БОЛИТ!
Наши стопы очень много работают и в процессе производственных нагрузок они подвержены целому ряду рисков.
Проблемы со стопами способны вывести вас из строя и часто вызывают сильную боль. Но не волнуйтесь: мы определили самые распространённые травмы и способы как избежать их.

Услуга Foot Stop Service для обеспечения защиты ног

Детальное сканирование стоп за считанные секунды.

Подробнее о FSS

ПЯТОЧНЫЕ ШПОРЫ

Под пяткой находится жировое тело, служащее своего рода подушкой. В самой пятке есть небольшое жировое тело в окружении тканей организма, что помогает поддерживать структуру пятки и смягчать удары при ходьбе и беге. Если из-за нагрузок толщина жирового тела уменьшается, жировая ткань смещается вбок, что приводит к ухудшению амортизации. Именно это и называют пяточными шпорами.
На рентгеновском снимке пяточная шпора выглядит как костяной нарост. При возникновении этого нароста обычно появляется еще и воспаление подошвенной фасции. Явный симптом уменьшения толщины пяточной жировой подушки — трещины на задней части пятки.

Лечение.
 Убедитесь, что ваша обувь обеспечивает вашей пятке устойчивость. Снизьте давление на пятку с помощью амортизирующей стельки. Осмотрите свою стопу. Какой у нее свод? Присутствует ли избыточная пронация? Индивидуализированная стелька с правильной поддержкой свода стопы поможет более равномерно распределить давление по стопе и уменьшить нагрузку на пятку. Протрите пятку и мягкую область. Если боль не пропадает, обратитесь к специалисту.

ЗАЩЕМЛЕНИЕ НЕРВА

Пальцы стопы помогают отталкиваться при ходьбе и вместе со связками поддерживают форму поперечного свода стопы в месте, где берут начало их суставы. Без поддержки мышцами и связками свод переднего отдела стопы проседает, из-за чего фаланги защемляют нерв между третьим и четвертым пальцами стопы.
Это приводит к постоянной боли при каждом шаге. Чтобы поднять свод переднего отдела стопы, стельку нужно дополнять подушечкой под стопу. Защемление нерва обычно сочетается с избыточной пронацией.

Лечение.
Посмотрите, какой у вас свод стопы и как она двигается (какая у нее пронация), чтобы подобрать стельку с надлежащей поддержкой свода стопы. Если боль не утихает в течение трех недель, проконсультируйтесь со специалистом.

РАСТЯЖЕНИЕ СВЯЗОК ГОЛЕНОСТОПНОГО СУСТАВА

Сейчас растяжение связок голеностопного сустава является самой распространенной травмой среди спортсменов, но также часто случается и на производстве. Растяжение связок голеностопного сустава легко может произойти во время работ на неровных или скольких поверхностях.
Симптомы:
боль и отек лодыжки и прилегающей области, обычно сопровождается изменением цвета кожи.

Лечение.
Приложите давление к поврежденной области, а также охладите ее и положите на возвышенность. Впоследствии стоит постепенно увеличивать нагрузки при движении, силовых упражнениях, балансировании и тренировке координации. Во время реабилитации полезно использовать доску для балансирования. При возвращении к привычной деятельности и работе следует применять тейпирование и обеспечить поддержку лодыжки. Проверьте, обеспечивает ли обувь устойчивость. При необходимости используйте альтернативные модели ботинок с дополнительной поддержкой лодыжки.

АХИЛЛОВО СУХОЖИЛИЕ

Болезненность и отек указывают на воспаление ахиллова сухожилия. Воспаление ахиллова сухожилия может произойти при тренировке в холодную погоду или на твердых поверхностях, а также при ношении непривычного тренировочного приспособления или беге в гору. При утолщение ахиллова сухожилия есть риск возникновения хронического ахиллотендинита, из-за которого впоследствии может потребоваться хирургическое вмешательство. Если ахиллово сухожилие уже проявляет признаки утолщения, обратитесь к врачу или физиотерапевту.
Риск возникновения ахиллотендинита особенно велик у спортсменов с высоким сводом стопы и у людей, которые не разминают ахиллово сухожилие до и после тренировок.

Лечение.
При очень сильной боли обеспечьте поврежденной конечности покой. Избавиться от воспаления можно с помощью массажа или других способов реабилитации. Постарайтесь на время сменить вид деятельности, например, заняться плаванием или велоспортом. Также рекомендуется разминать икроножные мышцы и ахиллово сухожилие.

ТРАВМЫ ОТ ПЕРЕНАПРЯЖЕНИЯ

Под перенапряжением понимается неправильная работа стопы в течение продолжительного времени, например, из-за ненадлежащего биомеханического положения. Работа на твердых поверхностях и выполнение во время нее повторяющихся движений часто приводит к травмам, однако в последние годы их количество существенно сократилось. Причина этого — улучшение обуви, а также модернизация политик ведения бизнеса и охраны труда, в соответствии с которыми теперь нужно контролировать, чтобы работники носили подходящие ботинки.

Лечение.
При травмах от перенапряжения следует пользоваться ортопедическими методиками и индивидуализированными подушечками, которые снижают нагрузку на поврежденные участки тела и корректируют неправильное положение стопы.

Стельки JALAS® Neutraliser

Стельки JALAS® Neutraliser для низких, средних и высоких сводов стопы зачастую позволяют обойтись без изготовленных по индивидуальному заказу ортезов.

Перейти к стелькам JALAS